woda posiłek

[...] zaczołem diete mniej wiecej ona wygląda tak Dni Bez Treningowe: Sniadanie 6-8: 4 Całe Jajka + filizanka gotowanych płatków owsianych Przekąska10-11: 2 miarki Garniera + woda + jeden banan + łyżka masła orzechowego Launch 12-13: 1 puszka tunczyka w sosie własnym + ser granulowany 100 g + 2 filizanki salaty zielonej + 1 lyżka olivy . Przekąska [...]

Zwykle kończę trening o godz. 22.15, zaraz po nim zjadam banana. W domu jestem po godz. 22.45 i łykam 6 kapsułek glutaminy popijajac carbo. Po jakichś 20 minutach staram sie zjeść posiłek potreningowy i tu zaczynają się schody. O tej porze nie bardzo mam ochotę na kurczaka z ryżem i warzywami, dlatego staram się "wrzucic w siebie" płatki musli z [...]

witam,chciał bym zaczerpnać waszej opini na temat diety i cyklu. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu [...]

[...] 50 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 15 ml Omega 3 29 b/30t/150 ww 10:00 II śniadanie słonecznik 50 g co więcej, gdyż niżej 11.00-13.00 trening rzutowy w tym czasie 50 g carbo i woda 14:00 posiłek banan też nie wiem co dać, gdyż trudno zbilansować diete 17:00 obiad makaron 100 g twaróg 125 g maślanka 400 ml sałatka: sałata, ogórek, pomidor z oliwą z [...]

[...] 6, 10, 14, 17, 19 ( w przybliżeniu) No i nie bardzo mam pomysł na taką "kanapkę" jako główny posiłek (tj.ten o 14), zimną i w dodatku najlepiej z małą ilością węglowodanów, gdyż planowałam przejść na SKD, ale nie wiem czy w takim wypadku jest to możliwe. Nie mam dużej wiedzy w tym zakresie, moja wyobraźnia jest chyba rozwinięta w innym [...]

Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega('kulturysta') napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez [...]

Chcę robić sobie do szkoły, ciastka z mąki z pł. owś. i jakiegoś białka. Mam kilka pytań: 1.Czy pł. owś. w postaci mąka+(woda,...) są dobrze przyswajalne czy nie ? 2.Jakiego białka użyć(nie dawno czytałem tutaj na forum, że zwykłe białko poddane wysokiej temperaturze traci swoje wartości i musi być jakieś specjalne - czy jest to prawda, a jak tak [...]

[...] kolejnosc? Czy w dni nietreningowe, moge wziasc gainera, np godzine przed kolacja i pozniej np 15 minut przed kolacja kreatyne? Mam jeszcze jedno pytanko, mianowicie, kolega mowil zeby kreatyne, brac normalnie z lyzki i popijac woda. Na aukcjach allegro z kolei czytalem zeby rozrobic w 100ml wody, ale rozrabianie kreatyny srednio mi sie widzi :)

Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli [...]

Witam, mam takie pytanie czy cokolwiek stoi na przeszkodzie abym wsypał beta alaninę wraz z białkiem i wymieszał z wodą?Taka mieszanina była by spożywana zaraz po zakończeniu treningu, bo tylko w tej porze mi wygodniej wypić białko w proszku aniżeli zjeść posiłek. Alanina to aminokwas więc nic nie powinno stać na przeszkodzie lecz wolę się [...]

[...] liczbę treningów w tygodniu? Odżywianie: Jest jakaś dobra dieta dla fighterów? (Mógłbym utrzymywać podstawy, bo całą raczej ciężko mi narazie utrzymać,tj. do picia tylko woda, 5-6 posiłków, ostatni posiłek białko itp..), przypominam, że nie interesuje mnie masa itp. Wiek, 15 lat Wzrost ok. 172 Waga ok. 75, będę chciał zejść do 68-70.

Witam wszystkich, proszę o ocenę diety wiek: 19 lat waga: 105 kg wzrost: 174 cm Dodam ponadto, że 20 minut przed posiłkiem nr 1 biorę 2x Thermogenic z Activlaba i 3x Scitec Nutrition BCAA 6400, 30 minut przed siłownią łykam znowu 3x Thermogenic i piję Stamina Booster (2 łyżeczki w 250 ml wody), po treningu siłowym biorę 5x BCAA, czwarty posiłek [...]

[...] kontroli, zazwyczaj ziemniaki, ryż z mięsem, itp. ogranicze tłuszcz. Posiłek po treningowy 19:00 Owoc (zaraz po treningu) Tuńczyk w sosie własnym. Chleb razowy pełnoziarnisty lub Ryż brązowy Kolacja (godzina przed snem) Ser twarogowy półtłusty/Serek Wiejski lub Gotowane Jajka/jajecznica ? Napoje: woda mineralna niagazowana, zielona herbata

[...] skłoniło mnie do założenia konta wlasnie tutaj. Pytanie jak w temacie szukałem ale nie znalazłem więc jeżeli juz taki temat był to przepraszam. Mianowicie kazeina z mlekiem czy z woda jako ostatni posiłek? Trenuje kickboxing 2x w tygodniu 4x w tygodniu ćwiczenia w domu (drążek pompki brzuszki skakania itd) kładę nacisk na SW cel rzeźba i redukcja

Jestem kobietą, moim celem jest redukcja. W necie i tu na forum znajduje różne przykłady, podstawy do układania diet na redukcji. Z reguły są dostosowane do ćwiczących popołudniu. Ja ćwicze ok.g.9-tej. Czy dobrze rozumiem zasady układnia diety/ Sprawdzcie. 1.posiłek :płatki owsiane, jajka TRENING 2.po treningu - Whey z wodą 3. pieczywo [...]

Babeczki jaglano - twarogowe - bananowe Składniki: (12 sztuk, u mnie 6 na jeden posiłek) - 2 jajka - około pół szklanki wody mineralnej niegazowanej - płatki jaglane 60g - mąka pełnoziarnista żytnia Gdańskie Młyny 50g - twaróg półtłusty 150g - banan 110g - wiórki kokosowe 20g - słodzik Przygotowanie: Jajka ubijamy z płatkami, mąką, słodzikiem oraz [...]

[...] jadłem jak najwięcej i w miarę zdrowo tj. mało słodyczy, mało przetworzoną zywność, przybyło mi około 4 kg (z 58 na 62) ale pewnie 100-200g to mięśnie, a reszta tłuszcz i woda. W tej diecie czasem jak jestem poza domem zamiast jednego posiłku wyjdzie por gainera z treca. Mam zamiar dokupić do tego jeszcze białko. Carbo w posiłku po treningowym [...]

[...] zjadłem pierogi ruskie) złapała mnie biegunka....Za 10 min strasznie bolał mnie brzuch i wymiotowałem. Dzisiaj rano nad szczo wypiłem standardowe 3,5 miarki cell pumpa z woda,nic nie jadłem i znow zacza mnie bolec brzuch i nie dało sie nawet powstrzymac wymiotów... W czym problem moze mi ktos pomoc ??próbowałem juz nad szczo i po 20-30 min [...]

[...] nie uzupelnialem diety odzywkami teraz jest taka sposbnosc ponieważ pracuje i czasami bezposrednio po treningu jade do pracy wiec chcialbym zrobic wmiare duza porcje na posilek po treningowi i w pracy kolejny :) myslalem tak o 50gramach proszku i zalananiu to mlekiem lub woda tylko jaka ilosca tu tez bym prosil o rade :) no to chyba wszystko

Witam, Ważę 75kg ,mam 186cm wzrostu ,jestem szczupły i cieżko łapię wagę. Trenuje 3x w tyg. Mój cel to dodatkowe 5kg mięśni. Naczytałem się postów, skonsultowałem z dietetyczką i oto dieta jaką wymyśliłem : I. jajecznica z czterech jaj + plus miska muesli z wodą (mleka nie trawię) II. makaron + filet z grenadiera(taka chuda ryba)/ew. 125gram [...]